Gesundheit 06.05.2010 08:12
Was hilft gegen Stress und Schlafprobleme?
Jeder dritte Deutsche Arbeiter leidet an Überforderung und fühlt sich ausgelaugt oder gestresst. Denn der Druck am Arbeitsplatz ist oft einen hohe Belastung und davon betroffen sind schon lange nicht nur Manager oder Personen und gehobenen Stellung. Auch der Durchschnittsarbeiter und besonders berufstätige Eltern sowie auch Hausfrauen und immer mehr Schüler leiden unter dem Leistungsdruck unserer Gesellschaft und müssen tagtäglich mit ansteigendem Stress kämpfen.
Damit man den Stress wieder abbaut und Schlafstörungen wiederherstellt werden oft chemische Schlafmittel oder Beruhigungstabletten verschrieben. Nur haben diese oft einen großen Nachteil denn die meisten Schlaf- und Beruhigungsmittel dürfen zum einen nur kurzzeitig und unter Ärztlicher Aufsicht angewendet werden. Und Ärzte die im Naturheilverfahren tätig sind sagen auch, dass durch diese chemischen Hilfsmittel der natürliche Schlafrhythmus verloren geht.
Letztendlich hat man immer noch nicht richtig gut geschlafen und ist am Ende noch müder und ist den Belastungen am Tage noch schlechter gewachsen als zuvor. Zudem bleibt die innere Unruhe dann weiter hin erhalten und man fängt mit der Therapie und Lösungssuche wieder von vorne an.
Sehr verbreitet ist auch das Feierabend-Bierchen oder ein Glas Wein am Abend. Allerdings raten auch Experten hiervon ab, denn die Schlafqualität leidet unter dem Alkohol, weil man nicht richtig in die Tiefschlafphase kommt und außerdem hat der Alkohol ein sehr hohes Suchtpotential.
Was hilft wirklich gegen Stress und Schlafprobleme?
Viele Allgemeinmediziner sind sich einig, dass ein geregelter Tagesrhythmus und sinnvolle Rituale die eine Tag abschließen dem Körper helfen Abend sich zu entspanne und abzuschalten. Zu den Ritualen zählen auch Erholungsbäder sowie ein Tee.
Aber um den Kopf frei zu bekommen ist Sport immer noch das ultimative. Wer keinen Sport im direkten Sinne machen möchte, kann mit einem 30 min Spaziergang ebenso viel erreichen.
Eine heiße Dusche und 15 Minuten Meditation sind auch gute Methoden um den Stress am Abend abzuschütteln.
Wichtig ist einfach, wenn man abends Nachhause kommt nicht sofort vor den Fernseher und den Kopf mit neuen Informationen füttern. Geben Sie sich und Ihren Gedanken mal ein paar Minuten Zeit um den Arbeitstag zu verarbeiten und versuchen sie Ihren Feierabendalltag etwas „ruhiger“ zu gestalten.
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